貧血ガールズ

１日の成年男子の鉄分の損失量は､体重１ｋｇにつき鉄分０．０１４ｍｇになっています。
※この損失量とは、生活しているだけで勝手に減っていく量です。
日本人の平均体重に換算すると、１日に約１０ｍｇの鉄分が必要になると言われています。

成年女子になると、鉄分損失量に加え月経もあるので､１日の必要量は１２ｍｇ。

さらに妊娠中および授乳婦の人は、胎児の栄養や母乳などに鉄分が必要になるため､１日に１５ｍｇから２０ｍｇが必要になってきます。

必要になるというのは、これだけ摂っていれば貧血にならない可能性が高いということです。
妊婦の方や授乳婦の方は、特に鉄分が不足する状態なので、鉄剤やサプリメントの服用も考えてみてください。
また汗をかく職業の人やスポーツ選手の人も同様で、通常の人よりも鉄分を多めに摂取しましょう。